Den Scheibenwischer nutzen für einen optimalen Armantrieb in den 3 Schwimmarten

100 Meter Rücken:
- Flache Wasserlage, korrekte Kopfhaltung
- Korrekter Beinantrieb und gestreckte Arme bei der   Rückholphase

16 Meter Kraul:
- Korrekter Beinantrieb und hoher Ellenbogen bei der   Rückholphase der Arme
- Korrekte Seitenatmung

100 Meter Brustschwimmen mit korrekter Brustwende:
- Koordination der Beine und Arme muss klar ersichtlich sein
- Regelmässiges Ausatmen ins Wasser
- Brustwende mit Gleitphase

Einführung ins Delfinschwimmen
- Grobform der Delfintechnik

Einführung in die Rückenwende
- Orientierung unter Wasser beim Drehen um zwei   verschiedene Achsen

Einführung in die Kraulwende
- Orientierung unter Wasser beim Drehen um zwei   verschiedene Achsen

Rhytmisieren der 3 Schwimmarten
- Mit rhytmisieren die Ausdauer und Grundgeschwindigkeit verbessern

Wasserspringen
- Wie tauche ich ohne Spätfolgen korrekt kopfwärts ins   Wasser