Einführung
des Scheibenwischers
Grundtechnik für den Armzug der 3 Schwimmarten
Festigen der 3 Schwimmarten (Rücken, Kraul und Brustschwimmen)
Rücken
- Flache Wasserlage
- Rückholfase der Arme gestreckt über Wasser
- Blick an die Decke
- Sichtlicher Antrieb mit den Beinen (Kraulbeinschlag)
Kraul
- Seitenatmung
- Rückholfase der Arme über Wasser
- Sichtlicher Antrieb mit den Beinen (Kraulbeinschlag)
Brust
- Weiter Arbeiten der Koordination Arme, Beine mit Einbezug
der Atmung
Delfinschwimmen
- Grobform Ganzkörperbewegung
Baumstammrolle
- Regelmässiges Ausatmen ins Wasser in der Schwimmlage
Wasserspringen
- Kopfsprung aus der Neigehaltung und 2 Meter tief zum Grund
tauchen
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